夏キャンプは暑さに要注意！熱中症を防ぐための暑さ対策12選！寝るとき・子供や犬の暑さ対策も

夏のキャンプで熱中症対策を怠ると、命に関わる重大な事故になりかねません。まずは、具体的にどのようなリスクがあるのか確認しておきましょう。

①熱中症になる

夏のキャンプでは、日中の高温や湿度により体温調節が難しく、熱中症を引き起こす可能性があります。熱中症とは、大量の汗をかいて体内の水分や塩分が失われて発症する、障害の総称です。発症すると、下記のような症状が現れます。 

・めまい・立ちくらみ
・大量の発汗
・筋肉のけいれん
・頭痛
・吐き気
・手足のしびれ
・顔のほてり 

おもに、炎天下での活動や水分補給の不足が原因ですが、夜間でもテント内の温度が下がらず、寝ている間に熱中症になる場合があります。テント内で起床した途端に重度の熱中症に襲われるケースもあるため、十分に注意しましょう。

②夜に寝られない

夏のキャンプ場では夜間でも気温が高い日があり、テント内が蒸し暑くなるシーンも少なくありません。寝苦しさから十分な睡眠が取れないと、翌日に体調を崩す原因になります。 

特に体温調節機能が未発達な小さい子どもの場合、夜間の熱中症リスクに注意しましょう。適切な寝具の選択や通気性の良いテントの使用、ポータブル電源を活用した扇風機の使用などで、夏キャンプで快適な睡眠環境を整える工夫が大切です。

③死亡事故になる恐れがある

熱中症を発症した際、適切に対処しないと死亡事故につながる恐れがあります。特に気温や湿度も高い環境下での活動や体調不良、睡眠不足が重なると、体温調節がうまくいきません。重篤な症状になると、内臓や脳神経系に後遺症を残す可能性があるほか、最悪の場合、死亡に至るケースもあります。 

熱中症による死亡事故は夜間にも多く発生しており、夏のキャンプでは常に熱中症のリスクを考慮しながら暑さ対策・行動する意識が大切です。　

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夏に安全で快適なキャンプを楽しむためには、事前の準備と適切な対策が不可欠です。ここでは、夏のキャンプでの暑さ対策を解説します。

①瞬間冷却剤やクールタオルを活用して体を冷やす

夏キャンプで熱中症を防ぐには、まず体を効果的に冷やしましょう。水に濡らして数回振るだけで冷たくなるクールタオルや首に巻くタイプの保冷剤など、首筋や脇の下などを冷やすのに効果的なアイテムが販売されています。

夏のキャンプだけでなく、さまざまなアウトドアレジャーやスポーツ時の熱中症予防に役立つので、チェックしてみてください。

②長時間日に当たらない

直射日光を徹底して避ける意識が、夏キャンプの暑さ対策では重要です。テントやタープを日陰や風通しの良い場所に設営し、炎天下での長時間の活動はできるだけ避けて日陰で行うようにしましょう。 

また、メッシュパネル付きなど通気性の高いテントを使用すれば、内部の温度上昇を防げます。地面から照り返しの強い場所では、遮熱シートを併用すると効果的です。

③水分補給をこまめに行う

暑さの厳しい夏のキャンプでは、こまめな水分補給が欠かせません。定期的に水やスポーツドリンクを摂取すれば、脱水症状を防げます。体は汗をかいて体温を調節しますが、水分と同時に塩分も失われるため、塩分補給も意識しましょう。 

水分は「喉が乾く前に摂取する」のがポイントです。喉の乾きを感じる時点で、すでに軽度の脱水がはじまっています。15～30分おきに少量ずつ飲みましょう。特に小さな子どもは遊びに夢中になっていると脱水に気づきにくいため、声がけしながら意識的に飲ませるようにしてください。

スポーツドリンクで補給する場合は、糖分の取りすぎに注意してください。

④服装に注意する

夏のキャンプでは、通気性・速乾性に優れた服の着用も暑さ対策になります。汗を吸収しやすい綿素材は乾きにくいため、吸汗速乾素材のウェアがおすすめです。さらっとした着心地のインナーやアームカバーなどを併用すれば、さらに効果を高められます。日差しを直接ブロックできる帽子も忘れないようにしましょう。 

また、服装の色に配慮するのも効果的です。黒など濃い色の服は太陽光を吸収して熱を持ちやすいため、白やベージュなどの淡色系を選ぶと熱の蓄積を軽減できます。

⑤夏でも過ごしやすい標高の高いキャンプ場を選ぶ

標高の高いキャンプ場は平地よりも気温が低く、夏でも涼しく過ごせます。キャンプ場を選ぶ際は、標高に注目した場所選びも一つの暑さ対策です。 

標高が高いほど気圧が低くなって気温が下がりやすく、標高が100m上がるごとに気温が約0.6℃低下するとされています。あくまで目安ですが、標高が500m高いと約3℃、1,000m高ければ約6℃涼しくなるわけです。また、川辺や湖畔のキャンプ場も、涼を感じられるスポットとして人気があります。

参考：山川出版社｜気温の逓減率について

関連記事：夏でも涼しいキャンプ場22選！関東・関西・東海など地域別で標高の高いキャンプ場を紹介

⑥打ち水を行う

打ち水も、夏キャンプ暑さ対策に有効な方法です。水が蒸発する際に熱を奪うため地面の温度が下がり、体感温度も下がるというわけです。

打ち水の効果を得るためには、水をまく場所や時間帯も重要です。日中かんかん照りの地面にまいても、すぐ蒸発してしまいます。温度が下がらず、かえってムシムシするかもしれません。朝や夕方、日陰の場所を選んで水をまくと効果が上がります。

⑦ポータブル冷蔵庫を持参し冷たいものを冷たいまま飲む

夏キャンプでは、ポータブル冷蔵庫を活用することで、食材や飲み物をしっかり冷やせて暑さ対策にも効果的。氷の持ち運びが不要になり、長時間の滞在でも快適さをキープできます。

炎天下でも冷たいドリンクを楽しめるのは、夏キャンプの大きな魅力に。冷却性能や電源方式を選んで、自分にぴったりの一台を見つけましょう。

夏のキャンプで暑さ対策するなら、ポータブル電源を活用しましょう。ポータブル電源とは、内蔵しているバッテリーに蓄えた電気を電化製品へ供給できる大容量バッテリーです。電源のないキャンプ場でも、スマホだけでなく、生活家電にもAC電力を供給できます。

扇風機やサーキュレーターでテント内の熱気を効率よく排出し、涼しい空気を循環させるのに活躍します。また、小型冷蔵庫で飲み物や冷却タオル、保冷剤を冷やしておけば、体を直接冷やすアイテムとしても便利です。食材も新鮮に保てるので、食中毒のリスクを下げられます。

さらに、ポータブルエアコンや冷風扇、調理家電といった電源がないと使えない電化製品も、ポータブル電源があれば家電を自由に使えます。

軽量コンパクト設計ながら大容量のJackery（ジャクリ）のポータブル電源シリーズなら、消費電力の大きな電化製品にも対応可能です。国際規格「UL認証」など最高レベルの品質認定も受けておりますので、安心して導入ください。

▶夏キャンプにおすすめのポータブル電源一覧

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夏のキャンプでは、日中の活動だけでなく夜間の睡眠時にも熱中症リスクが潜んでいます。特に小さな子どもやペットと一緒に過ごす場合は、より慎重に行動しなければなりません。 

そんなときに頼りになるのが、当社Jackeryのポータブル電源です。扇風機やサーキュレーター、小型冷蔵庫や冷風機など、さまざまな電化製品に電気を供給できます。安心・快適な夏のキャンプを実現するためにも、ご活用ください。